Скажите,пожалуйста,могу ли я заниматься каждый день в таком режиме: 3 дня занятия в тренажерном зале, 4 дня -занятия аэробикой? или стоит делать перерывы?
Вопрос:
Скажите,пожалуйста,могу ли я заниматься каждый день в таком режиме: 3 дня занятия в тренажерном зале, 4 дня -занятия аэробикой? Или стоит делать перерывы?
Ответ:
Если вы не являетесь профессиональным спортсменом, то перерывы между тренировками просто необходимы. Они не только позволят мышцам восстановиться после нагрузки , но и помогут избежать симптомов перенатренированности. Если вы считаете такой расклад тренировок неизбежным, то попробуйте объединить занятия аэробикой с занятиями в тренажерном зале, отработав, например 20-45 мин. на беговой дорожке (или любом другом кардиотренажере), а потом перейти к "железу".
|